小編身邊有很多互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)的朋友，給人最大的感覺(jué)是壓力特別大，易焦慮!
“怎么了，看著無(wú)精打采的”
“沒(méi)什么，就感覺(jué)工作累，壓力特別大……”
“哪方面的壓力呢?”
“說(shuō)不上來(lái)……”
這些常見(jiàn)的回問(wèn)答，你中槍了嗎?
這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，他們能感覺(jué)到壓力，但是不是很強(qiáng)烈，也不知道壓力從何而來(lái)?
其實(shí)這種壓力感在心理學(xué)上叫彌漫型的壓力，主要有兩個(gè)來(lái)源：
彌漫性壓力源來(lái)源1：目標(biāo)不明確
也就是說(shuō)在這個(gè)公司或者在職場(chǎng)，我最終想要達(dá)到一個(gè)什么樣的水平是不清晰的，但是人的行為是一定要受到一個(gè)目標(biāo)或者動(dòng)機(jī)驅(qū)使，當(dāng)這個(gè)目標(biāo)不清晰時(shí)，出現(xiàn)在你身邊的資源，包括你在什么地方或者什么人身上，什么事上花的時(shí)間多少，對(duì)你來(lái)講都是一個(gè)模糊的概念，這是彌漫型壓力存在的一個(gè)主要原因。
針對(duì)這一類型的小伙伴們， 你可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試：
你可以拿一張A4的紙，然后在紙上端1/3處寫(xiě)下不要超過(guò)6個(gè)你特別想要的東西，比如說(shuō)你想要一輛車，或者想買(mǎi)房都可以，不要超過(guò)6個(gè)，因?yàn)橐坏┏^(guò)6個(gè)，這本身就是壓力了;
靜靜地寫(xiě)，寫(xiě)完之后把這1/3折過(guò)去，在剩下2/3部分的1/2紙面上再寫(xiě)你平?；ㄔ谒砩蠒r(shí)間最多的6個(gè)人，按照時(shí)間多少來(lái)排序。有的人可能會(huì)問(wèn)，那我還接觸我們家的狗、貓算不算，也算，只要是你在這個(gè)東西上花時(shí)間，你就把它寫(xiě)下來(lái);
當(dāng)你寫(xiě)完之后，再把這1/2折過(guò)去，現(xiàn)在你就面對(duì)這張A4紙僅剩的1/3，接下來(lái)你還要再做一項(xiàng)工作，把你平常什么事情占用時(shí)間最多，也按照要求寫(xiě)下來(lái)，不要超過(guò)6件，如果你有很多事情占時(shí)間，那你就去從多到少做個(gè)排序。大家注意，正常的8小時(shí)睡覺(jué)是不算的。
如果你寫(xiě)完了之后就把整張紙展開(kāi)，從頭到尾看一遍，我相信很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：我要達(dá)到的目標(biāo)跟我平時(shí)花時(shí)間接觸的那個(gè)人，還有我花時(shí)間做的事毫無(wú)關(guān)系。這個(gè)時(shí)候你就要自己去思考了，如果這樣下去的話，你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)應(yīng)該遙遙無(wú)期。
解決方案：重新規(guī)劃在哪里，哪人，哪事的時(shí)間
從上述來(lái)看，你想結(jié)果改變，那么導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的行為一定要發(fā)生改變，所以從這一刻起，當(dāng)你確定了你的目標(biāo)后，你要規(guī)劃在哪6個(gè)人身上花的時(shí)間要增加，在哪6件事上花的時(shí)間要增加。如果你能做到，那么你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會(huì)越來(lái)越近，你的壓力感也會(huì)越來(lái)越減小，你越來(lái)越能抓住機(jī)會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的意志力也會(huì)得到鍛煉。
彌漫性壓力源來(lái)源2：時(shí)間界限管理
第二種其實(shí)跟時(shí)間界限的管理有關(guān)，也就是說(shuō)我們每天從一睜眼，然后洗臉?biāo)⒀赖焦?，公司干了一天，然后再回家，這里邊有很多時(shí)間節(jié)點(diǎn)我們可以去意識(shí)到它的，如果我們意識(shí)不到，我們可能會(huì)感覺(jué)整天都在工作狀態(tài)，雖然身體離開(kāi)了辦公室，但是我們的心理狀態(tài)和感知并沒(méi)有離開(kāi)，這個(gè)狀態(tài)是很累的，如果你永遠(yuǎn)處在工作狀態(tài)是不能放松的。
3個(gè)實(shí)用的解決小方法
第一，我們?cè)绯康搅斯局螅呀裉煲龅氖虑榱谐汕鍐?，然后下班的時(shí)候打勾，是為了找那種任務(wù)的完結(jié)感，這也是時(shí)間管理的一個(gè)小側(cè)面。
第二，要把每天工作中產(chǎn)生的負(fù)面情緒寫(xiě)在紙上，然后把它團(tuán)了扔到垃圾筒里，這個(gè)儀式很關(guān)鍵，可以不讓你把壞情緒帶走，至少可以減輕你的負(fù)面情緒。其實(shí)我們?nèi)说男睦砗苄枰@種儀式，特別關(guān)乎于時(shí)間節(jié)點(diǎn)的儀式，比如說(shuō)我們有周一到周五，有周六日，有假期有春節(jié)，這些儀式節(jié)點(diǎn)給我們內(nèi)心起到一個(gè)很強(qiáng)的梳理和保護(hù)作用，所以這個(gè)大家可以嘗試著去做。
第三，我們一進(jìn)到公司，公司有強(qiáng)大的工作氛圍，讓我們找到工作的場(chǎng)感，但是你下班回家，你能不能把這種場(chǎng)感切換到路上模式，或者是在家模式，這個(gè)很關(guān)鍵。有的人可以，比如有的人一進(jìn)家，他家里養(yǎng)小寵物或者小孩，他可能一下子就切換到在家的場(chǎng)感，但是很多人還沒(méi)有結(jié)婚的，一個(gè)人住的，就相對(duì)難切換一些。
所以下班的時(shí)候走出寫(xiě)字樓，吸一口新鮮空氣告訴自己我已經(jīng)下班了，一個(gè)很可笑的自我對(duì)話，其實(shí)能解決你很大的問(wèn)題。
這兩個(gè)壓力其實(shí)在每個(gè)人身上都有發(fā)生，特別是在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的小伙伴肯定是經(jīng)歷過(guò)。如果按照上面的方法去做，其實(shí)就把這個(gè)隱形的壓力殺手給揪出來(lái)，這對(duì)你的幫助是很大的，你整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)有所改變，比如變得清明一些，更清爽一些，然后對(duì)機(jī)會(huì)，還有你的意志力都會(huì)得到提高。
另外，經(jīng)常性的戶外活動(dòng)也是解壓的一大幫手，如金萬(wàn)維便經(jīng)常組織員工開(kāi)展爬山、旅游等戶外活動(dòng)，為員工調(diào)節(jié)身心，讓員工高效工作，幸福生活。
快快試試上述減壓小方法吧，合理利用壓力，創(chuàng)造幸福生活。(來(lái)源: 藍(lán)鯨TMT2)
